Предлагаем два варианта тренировок. Первый — чрезвычайно эффективен, а времени отнимает немного. Он состоит из базовых упражнений — по одному на определенную группу мышц (их вы выбираете сами в зависимости от целей и желания). Сначала идет обшая разминка, потом — на каждое упражнение по 4 сета. Перед основными сетами выполняется один разминочный. Число повторений в [...]
↧