Упражнения выполняются в следующем порядке: 1. Жим лежа на скамье 2. Тяга гантели в наклоне одной рукой 3. Жим гантелей сидя 4. Приседания на одной ноге и 5. Становая тяга на прямых ногах 6. Подъем на бицепс лежа 7. Попеременное разгибание из-за головы (Французский жим) 8. Подъем коленей к груди с фиксацией в V-образном [...]
↧
